Вы блоггер

  •  April 9, 2020


Вы блоггер

Хотите решить психическое напряжение и беспокойство, не прибегая к лекарствам? Создать дневник. И это идет на бумаге или в Интернете. Согласно исследованию, эта терапия является доступной, недорогой и эффективной для поддержания хорошего самочувствия.

Читать подробнее:

Mind Детокс - чтобы оставаться сосредоточенным, практикуйте это умственное упражнение.
Light Glow Inspiration - Направленные мысли снимают беспокойство и мотивируют

Когда вы были подростком, у вас, вероятно, было хобби - вести дневник.


Он был вашим доверенным лицом, где вы поделились своими эмоциями, страхами, проблемами и мыслями, не подвергая их никакому суждению.

В эти моменты чувства, несомненно, были завоевательными и уверенными в себе.

Перенеся столько бумаги на тот момент, мир обрел смысл.


Хотя ваш журнал был в прошлом, концепция и ее преимущества остаются актуальными.

И теперь, с новыми платформами, такими как социальные сети, это также можно назвать блоггингом.

Записывание ваших мыслей и чувств облегчает их понимание.


И когда вы боретесь со стрессом, депрессией или беспокойством, сохранение привычки может помочь вам контролировать свои эмоции и улучшить психическое здоровье.

Это рекомендация Медицинского факультета Университета Рочестера.

Изложение того, что вы чувствуете и думаете, может помочь контролировать симптомы тревоги, стресса и депрессии.

Эта терапия также улучшает ваше настроение.

Это потому, что это помогает определить приоритеты проблем, с которыми нужно столкнуться.

А также минимизировать страхи и беспокойство о контроле.

Запись того, что вы чувствуете, помогает составить карту повседневной жизни с этими симптомами.

Что позволяет вам определить «триггеры», которыми вы можете научиться управлять.

Конечно, ведение блога - это всего лишь один из способов управления психическим здоровьем.

И это будет работать лучше, если его практиковать в сочетании с другими небольшими усилиями.

Как медитировать один раз в день, есть здоровую и сбалансированную, заниматься спортом и хорошо спать.

Если вы не помните, как сделать дневник, в блокноте или онлайн, советы просты.

Попробуйте писать каждый день, выделив для этого время календаря.

Держите привычку легко, всегда оставляя блокнот и ручку в одном месте или создавая блог.

Выберите тихое место.

Например, дома, в парке, в кафе с сигналом Wi-Fi или в библиотеке.

Теплая чашка чая между вашими руками поможет создать более уютную обстановку.

Напишите, что вы чувствуете, без барьеров и ограничений.

Ваш журнал не должен следовать логике или структуре.

Просто позвольте словам течь.

Только поделись, если хочешь, а тебе лучше нет.

Таким образом, вы свободны от привязанностей и можете отпустить свои эмоции.

Это инструмент, который позволит вам узнать себя.

Прочитайте то, что вы написали несколько дней спустя.

Привычка поможет вам подумать о том, что происходит.

С необходимой дистанции, чтобы принимать лучшие решения.

Попробуйте это.

извините вы блоггер (April 2020)


Рекомендуем