Когда часы помогают в спортзале

  •  April 16, 2021


Когда часы помогают в спортзале

Вы сталкиваетесь с тренажерным залом, но результаты не отображаются? Чтобы биологические часы помогли и больше не мешали вашим усилиям, подумайте о том, чтобы пойти пораньше.

Читать подробнее:

20 минут, чтобы изменить свою жизнь - см. LIT (Lucilia Intensive Training)
Достаточно небольшого упражнения - больше нет оправданий

График, который уже начинается поздно, становится все более сложным в течение дня.


Таким образом, вы можете только «украсть» часы, которые были бы посвящены отдыху для быстрой тренировки в тренажерном зале.

Согласно исследованию Северо-Западного университета, все эти усилия могут быть потрачены впустую.

Это потому, что, по мнению ученых, лучшее время для тренировки - это время дня.


Видимо, мышцы имеют свой собственный циркадный цикл, так называемые биологические часы.

Это означает, что организм реагирует на физические упражнения по-разному, когда светит солнце и наступает ночь.

Мышечные «часы» контролируют, как они будут взаимодействовать с группой белков HIF.


Эти белки могут ускорять обмен веществ, когда концентрация кислорода падает до уровня, при котором мышечным клеткам трудно производить энергию.

Обычно, когда мы находимся в состоянии покоя или делаем движения низкой интенсивности, наши мышцы потребляют кислород для выработки энергии.

Но когда интенсивность увеличивается, кислород потребляется и истощается очень быстро.

В это время падение кислорода запускает белки HIF и сигнализирует мышцам об изменении источника энергии для глюкозы.

То, что выглядит хорошо, оказывается катастрофой.

Это потому, что, как побочный эффект, он увеличивает выработку молочной кислоты в мышцах.

С его накоплением приходит усталость и мышечные боли.

Конечно, это ставит под угрозу весь результат.

Исследование было опубликовано в научном журнале Клеточный метаболизм.

Eric Prydz - Call On Me (Official Music Video) [HD] (April 2021)


Рекомендуем