Пельмени с сладким картофелем и морковью

  •  August 6, 2020


Пельмени могут испортить еду. Если только у них нет большей роли. Это идея этого рецепта, которая исключает жарку и использует питательные ингредиенты для создания идеальной здоровой закуски.

Читать подробнее:

Топ 5 легких закусок - Знайте выбор возможных закусок
Легкие закуски и детокс - попкорн из цветной капусты

Его волокна снижают уровень сахара в крови и выбросы инсулина.


Благодаря этому они помогают уменьшить жир на животе.

Его низкий гликемический индекс постепенно высвобождает энергию, обеспечивая сытость.

Сладкий картофель по-прежнему имеет высокий пищевой профиль.


В нем больше витамина А и кальция, чем в обычном картофеле.

Это также источник витамина С, фосфора и калия, который обеспечивает больше энергии для обмена веществ.

Для всего этого идея увеличения вашего потребления велика.


Во время еды или в форме закусок.

Следующий рецепт дает 30 единиц, по 98 ккал каждый.

ингредиенты

1 большой очищенный сладкий картофель
1 большая очищенная морковь
1 большое яйцо, слегка взбитое
1/2 чашки муки панко
1/4 стакана легкого тертого сыра моцарелла
1 чайная ложка соли
Черный перец молотый по вкусу
1 чайная ложка порошка
1 чайная ложка чесночного порошка
1/4 чайной ложки копченой паприки
Спрей оливкового масла

Способ приготовления

Разогрейте духовку до 190ºC.
Смазать противень спреем с оливковым маслом.
Нарежьте картофель и морковь на 3 или 4 больших кусочка.
Положить, чтобы мелко порубить в процессор.
Разогрейте большую кастрюлю.
Распылите оливковое масло на спрей.
Положите обработанные овощи.
Варить 5 минут, помешивая, до готовности.
Переложите в большую миску и добавьте яйцо.
Добавьте сухие ингредиенты.
Приправить солью и перцем по вкусу.
Смешайте до образования однородной массы.
Сформируйте кексы своими руками.
Положите их в форму для выпечки.
Распылите оливковое масло на спрей.
Выпекать 10 минут или до золотистого цвета.
Подавать тогда.

"Завитушки на овощной подушке"-невероятно вкусное блюдо! (August 2020)


Рекомендуем