Сладких снов

  •  October 19, 2020


Сладких снов

В дополнение к нарушению обмена веществ, плохой ночной сон влияет на мозг и повышает аппетит. Это помогает объяснить связь между плохим сном и предпочтением калорий. Но есть способ избежать этой ловушки.

Читать подробнее:

Пришло время просыпаться - уроки позже улучшают успеваемость учащихся
Пьяный сон - меньше спать - это шесть банок пива

Бессонная ночь может напрячь любого. И, что еще хуже, это может отразиться на балансе.


Согласно исследованию, проведенному Калифорнийским университетом в Беркли, мозг тех, кто имеет нерегулярный сон, имеет больший и более интенсивный аппетит к жирной пище.

Чтобы избежать этого бессознательного поведения, выполняйте упражнения. Но это не для пробуждения, а для спокойного ночного сна.

Медленное движение

Выровняв тело и собрав ноги, вытяните руки вперед на уровне плеч. Согните свои запястья и сделайте движение, чтобы оттолкнуть вас от себя. Повторите десять раз.


Нежное сгибание

Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, локти согнуты, а ладони обращены к полу. Полусгибайте спокойно, не отрывая пятки от пола, вытягивая руки, как будто толкаете что-то вниз, выпрямив спину. Повторите десять раз.

Tiptoe

Ноги в исходном положении от предыдущего упражнения, руки вытянуты, не слишком далеко от бедер. Выпрямите колени и на цыпочках, поднимая руки ладонями вверх, как будто толкая тяжелый предмет вверх. Движение должно быть медленным и контролируемым. Повторите десять раз.

Этот и другие советы вы найдете в моей книге «Баланс точки» - читайте онлайн здесь.

Хотите больше? Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы получать уведомления о новом видеопитании и оздоровительном контенте!

Спокойной ночи, Ладушки! Колыбельная для сладких снов - мультик перед сном для детей (October 2020)


Рекомендуем