Стоя и в форме

  •  October 19, 2020


Недостаточная физическая активность оказалась смертельно опасной. Мы знаем рекомендации перехода к более здоровой жизни. Теперь исследование показывает, как долго мы должны стоять в день, чтобы пожинать плоды.

Читать подробнее:

Отключение тревоги - отсутствие физической активности связано с нашим эмоциональным состоянием
Модные Лестницы - Новые проекты против малоподвижного образа жизни

Есть те, кто сидит более 10 часов в день.


Согласно исследованиям, проведенным в Медицинской школе Бостонского университета, сидение так долго, будь то работа или просмотр телевизора, может удвоить риск смерти в течение следующих трех лет.

В новом исследовании, опубликованном в Европейский Сердце ЖурналИсследователи проанализировали деятельность 782 мужчин и женщин, которые использовали 24-часовой монитор движения в течение недели.

Мониторы записывали, сколько времени добровольцы проводили сидя, стоя, гуляя или лежа.


Участники исследования также брали образцы крови, измеряли артериальное давление и массу тела.

С учетом этой информации была применена математическая модель для оценки того, сколько времени, выделенного для каждого состояния, повлияет на их здоровье.

Был сделан вывод, что более двух часов в день на ногах означает более сбалансированный уровень сахара, холестерина и жира (триглицеридов) в организме.


Результаты показали, что такое же количество времени представляет более низкий индекс массы тела и окружность талии.

По мнению исследователей, исследование необходимо углубить, но оно уже демонстрирует, что привычка оставаться в течение длительного времени, стоя или двигаясь, более полезна для здоровья, чем сидя.

Так что двигай.

Небольшое движение лучше, чем ничего.

Начните с того, что предпочитаете лестницу лифту, например.

Пока вы не приведете в порядок свое тело, попробуйте через день.

Месяцы спустя вы можете удвоить цель, парковаясь дальше, или сойти с автобуса на остановку раньше.

А когда наступят выходные, не поддавайся, бросаясь на диван.

Прогулка с партнером или друзьями на свежем воздухе обеспечит вашему телу лучшее настроение, какое вы только можете себе представить.

Упражнения для пресса стоя [Workout | Будь в форме] (October 2020)


Рекомендуем