Саботаж самого режима

  •  January 23, 2021


Саботаж самого режима

Мы можем стараться изо всех сил, но вся работа может быть напрасной. Не зная, что есть поведение, которое саботирует любую попытку успешного режима. Узнайте, почему ваша диета может пойти не так.

Читать подробнее:

Салат для ночной диеты - рецепт противостоять ночным соблазнам
Задержка жидкости - устранение отеков через продукты питания

Начать диету - это одно, а придерживаться ее - еще пятьсот. Мы видели, что 95% из нас уступают тем же фунтам, что и раньше. И, к сожалению, увидимся позже. Причиной известного эффекта концертина являются неудачные попытки похудеть.


Помимо трудности противостоять искушению, существуют действия, которые неосознанно саботируют наши попытки. Знание того, что это такое, помогает нам избежать лишних килограммов, когда все, что мы хотим сделать, - это избавиться от них.

Все или ничего

Радикализировать никогда не бывает хорошо. Когда мы усваиваем это «или уйдем, или взломаем», мы имеем перед собой две альтернативы: голодать или переусердствовать. Чем дольше мы живем между крайностями, тем больше мы подвержены неудачам. Чтобы избежать этого краткосрочного мышления, совет должен сосредоточиться на балансе.

Потерянные выходные

Иногда, когда мы уходим за борт в пятницу, мы представляем, что выходные уже потеряны. Это неизбежно приводит к огромному чувству вины, которое длится до понедельника. Идея состоит в том, чтобы сталкиваться с каждым приемом пищи независимо от другого. Вы ели слишком много на ужин? На следующий день нет смысла голодать. Просто следуйте плану, который, помимо сдержанности, включает в себя физические нагрузки.


Лицо в долгосрочной перспективе

Брак или встреча со старым классом может мотивировать вас быстро похудеть. Однако, как только событие проходит, тенденция состоит в том, чтобы восстановить потерянный вес. Эти краткосрочные цели дают эффект концертины. В течение нескольких периодов трудно поддерживать ограничения в еде, что приводит к постоянным разочарованиям, которые подрывают вашу силу воли.

Там нет «запрещенной пищи»

Когда мы классифицируем еду как «запрещенную», склонность к тому, чтобы поддаться искушению, «погрузить ногу в джекфрут». Обращаться к продуктам с калориями так, как они есть, без преувеличения, является лучшим способом решения этой проблемы. Одна стратегия состоит в том, чтобы вставить этот кусок пирога в свой рацион. Как? Делать где. Например, дегустация после пробежки. Практика отрицательной математики, в которой вы тратите наибольшее количество калорий, которые вы потребляете, может быть способом позволить себе небольшие призы.

Мало спать

Лишение сна изменяет способ, которым наш мозг реагирует на пищевую стимуляцию. Суждение и принятие решений становятся трудными и скомпрометированы. Люди едят больше, когда меньше спят. Не говоря уже о дерегулировании внутренних часов, которое в итоге отражается на балансе.

Мы уже видели, как друзья влияют на ваш вес. Вот еще одна замечательная статья с простыми в использовании советами по противодействию внешнему воздействию на весы - нажмите здесь.

5 мертвых губернаторов пошедших против системы / Как защитить Фургала и Коновалова? (January 2021)


Рекомендуем