Фрикадельки гороха

  •  April 16, 2021


Фрикадельки гороха

Чтобы разнообразить питание, вам нужно попробовать дни, когда мясо может отсутствовать в меню. На основе овощей можно приготовить фрикадельки, которые удивят вкусом, цветом и функциональностью.

Читать подробнее:

Топ 5 легких закусок - Знайте выбор возможных закусок
Легкие закуски и детокс - попкорн из цветной капусты

Сегодня я предлагаю изменить подготовку фрикадельки, которая всем нравится.


Вместо мяса выгодный обмен будет сделан горохом.

Низкие калории, эти шарики богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и, следовательно, преждевременного старения.

Эластичность и упругость кожи улучшаются за счет большого количества минеральных солей, таких как кальций, фосфор, железо и калий, а также сера.


Горох по-прежнему богат белком растительного происхождения, что гарантирует замену мяса без потери питания.

С высоким содержанием клетчатки, помогает функции кишечника, помогает регулировать уровень сахара в крови и даже есть меньше, способствуя сытости.

При этом здорово, что ваше присутствие чаще на тарелке.


Эти простые в приготовлении фрикадельки - отличная идея для самых разных приготовлений.

И, чтобы придать ему особый вкус и добавить еще больше клетчатки, чаевые - это кунжутная панировка.

Использование духовки вместо жарки - последний штрих в создании этой версии как можно более легкой.

Вы можете подавать их с соусом из легкого соевого соуса или свежих помидоров, например, с двумя вкусами, которые мне нравятся.

Следующий рецепт дает 8 единиц, по 75,4 ккал каждый.

ингредиенты

1 чашка вареного гороха
1/2 стакана пшеничных отрубей
1/2 нарезанного лука
1 яйцо
1 нарезанный перец
Соль и черный перец по вкусу
Семена кунжута (для панировки)

Способ приготовления

В миске смешайте горох с луком.
Добавьте яйцо и перец.
Замесить все вилкой, чтобы образовалась паста.
Приправить солью и черным перцем.
Постепенно добавляйте пшеничные отруби, пока не смешано.
Сделайте маленькие шарики из теста.
Передайте каждый в семена кунжута для хлеба.
Распространять в не допускающей пригорания форме.
Выпекать 10 минут или до золотистого цвета.

Гороховый суп с куриными фрикадельками.Быстрый и вкусный рецепт. (April 2021)


Рекомендуем