Вес новой эры

  •  November 26, 2020


Тренажерный зал имеет множество машин и сред. Где сосредоточиться? Исследование показывает, что для снижения веса упражнения с весом более эффективны, чем занятия аэробикой для людей старше 60 лет.

Читать подробнее:

Фитнес без подъема с дивана - чтобы выйти из сидячей жизни, не нужно далеко ходить
Познакомьтесь с Burpee - Узнайте, как сделать идеальное упражнение

Сочетание силовых тренировок с низкокалорийной диетой поможет вам похудеть.


И сохраняет сухую мышечную массу, столь необходимую в 60+ человек.

Об этом говорится в исследовании Университета Уэйк Форест (США).

249 взрослых находились под наблюдением в течение 18 месяцев.


Все они имели избыточный вес или страдали ожирением, и в среднем им было по 60 лет.

Участники были разделены на три группы.

Одна группа придерживалась ограниченной калорийной диеты, но не занималась спортом.


Другая группа столкнулась с более гуляющей диетой.

И последний столкнулся с диетой и силовыми тренировками.

В результате у тех, кто занимался тренировками с отягощениями, мышечная потеря была меньше.

Но значительная потеря жира.

Потеря веса, как правило, рекомендуется тем, кто находится за пределами идеала.

Но сохранение постной массы важно для пожилых людей, чтобы максимизировать функциональную выгоду.

«Многие пожилые люди захотят гулять».

Объяснение принадлежит одному из авторов исследования, доктору Кристен Биверс.

«Но если вы беспокоитесь о потере мышечной массы, силовые тренировки могут быть лучшим вариантом».

Исследование также показывает, что потеря жира происходит быстрее.

При этом потеря мышечной массы была связана со снижением силы колена.

Исследование было опубликовано в научном журнале ожирение.

Ваша интерпретация не должна исключать одно движение в пользу другого.

Мы уже видели, что любая деятельность, независимо от ее интенсивности, приветствуется.

Однако не стоит поднимать тяжести вокруг.

Чтобы обеспечить пользу от открытий, ищите руководство для упражнений.

И проконсультируйтесь с врачом, чтобы обеспечить бесплатный пропуск.

"Красавчики до нашей эры" – Официальный трейлер (November 2020)


Рекомендуем