Встречайте объемную диету

  •  September 18, 2020


Устали от причудливых диет? Познакомьтесь с научной базой. Объективная диета считается одной из лучших в Соединенных Штатах. Она состоит в том, чтобы есть больше, чтобы набрать меньше веса. Но что ты имеешь в виду ?!

Читать подробнее:

Мой кот прыгнул - я потерял 60 фунтов, заново изобретая свою повседневную жизнь
Мой метод - все, что я узнал о похудении и хорошей жизни

Ешьте больше, чтобы похудеть.


Конечно, это утверждение кажется противоречием.

Но в этом и заключается объемная диета, которую правительство США считает одной из лучших в 2015 году.

В общем рейтинге объемная диета заняла шестое место.


Он также занял восьмое место среди лучших диет по диабету, 11-е место по здоровью сердца и четвертое место по здоровью.

И пятый самый простой для подражания.

Эта диета была в рейтинге с 2011 года.


Чтобы определить диеты из этого списка, команда экспертов по питанию, ожирению, психологии и диабету просматривает доступные тексты.

И он классифицирует то, что он находит, по семи категориям: насколько легко следовать, его способность предложить краткосрочную и долгосрочную потерю веса, его сложность питания, безопасность пищевых продуктов и потенциал для предотвращения и контроля диабета и проблем с сердцем.

С более чувствительным и реалистичным подходом диета была создана диетологом и профессором Университета штата Пенсильвания Барбарой Роллс.

Сегодня его идеи описаны в трех самых продаваемых книгах в Соединенных Штатах.

Подход направлен на обеспечение сытости при минимальном потреблении калорий.

Употребляя больше низкокалорийных продуктов, таких как фрукты и овощи, и меньше высококалорийных продуктов, таких как масла и масло, практикующие могут утолить голод, потребляя меньше калорий.

При одинаковом количестве калорий человек может потреблять большую порцию с меньшей плотностью энергии.

В долгосрочной перспективе целью является контроль веса для людей всех возрастов.

Согласно объемной диете, продукты делятся на четыре категории, из которых практикующие могут есть много или мало, в зависимости от того, к какой группе они принадлежат.

Например, категория 1, из которой практикующим рекомендуется заполнять блюдо, включает в себя низкокалорийные продукты, такие как крахмалистые фрукты и овощи (тип углеводов), обезжиренное молоко и бульоны (такие как бродо).

Категория 2 также может присутствовать чаще и включает крахмалистые фрукты и овощи (например, банан, манго, горох, картофель и кукуруза), зерновые, бобовые и мясо с низким содержанием жира.

Варианты категории 4, которые следует употреблять в умеренных количествах, включают продукты с высокой удельной энергией, такие как крекеры, печенье и орехи.

Диета не рекомендует исключать что-либо из какой-либо пищевой группы, и те, кто следует ей, могут попробовать «бордюры», которые им нравятся, с некоторыми корректировками.

Само название диеты уже объясняет ее концепцию, поскольку идея состоит в том, чтобы обеспечить насыщение (больший объем) меньшим количеством калорий (меньший объем).

Мы уже видели, что не существует диеты, подходящей для всех типов людей, поскольку организмы различаются практически во всем, особенно в обмене веществ.

Но поскольку объемная диета хорошо оценивается на протяжении многих лет, вам нужно знать побольше и отдавать должное вашим идеям.

В конце концов, то, что может обеспечить здоровую потерю веса, является знанием.

объемная диета

Простота изображения: большая сытость с меньшим количеством калорий

обложка

Объемная диета: считается одной из лучших в Соединенных Штатах

Встречайте Чудесного Дзенъятту (September 2020)


Рекомендуем