Небольшое упражнение достаточно

  •  September 18, 2020


Небольшое упражнение достаточно

Делать регулярные упражнения это здорово. Но смотреть на них только тогда, когда это возможно, так же хорошо, как и сейчас. Прежде чем полностью сдаться, потому что вы не можете следовать за рутиной, знайте, что слишком мало упражнений достаточно.

Читать подробнее:

20 минут, чтобы изменить свою жизнь - см. LIT (Lucilia Intensive Training)
Ваша первая уличная гонка - вот как можно отлично дебютировать в первой гонке

Мы уже видели, что пяти минут в день достаточно.


Но даже так, мало кто поднимает настроение.

Подсчитано, что 80% американцев не следуют рекомендациям заниматься спортом еженедельно.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний в этой стране, идеальным вариантом является занятие 2 с половиной часа аэробной активности, такой как ходьба.


Или час и пятнадцать минут интенсивной активности, как бег.

Отговорки варьируются от нехватки времени до нехватки денег.

Только никто из них не придерживается.


Хорошая новость заключается в том, что, согласно новому исследованию, потеря веса и поддержание здоровья не требуют ежедневных усилий.

Исследование было проведено Университетом Оклахомы (США).

Достаточно нескольких минут.

И стоит на улице - и бесплатно.

Важно то, что они интенсивны.

Благодаря большей эффективности энергичные тренировки способствуют повышению эффективности фитнеса.

Как и моя интенсивная тренировка Lucilia - смотрите здесь.

Несмотря на преимущества, тренировки время от времени могут привести к повреждению мышц и суставов.

Чтобы не повредить сердце, сидячие люди должны проконсультироваться с врачом перед началом.

Однако даже минимальные усилия предпочтительнее, чем проводить выходные на диване.

Отправьтесь в поход и бегайте трусцой в парке возле дома или на набережной.

Или попробуйте тренировать самое эффективное упражнение в мире - бёрпи - посмотрите здесь.

Всего Одно Простое Упражнение, Чтобы Быстро Убрать Жир на Животе и Спине (September 2020)


Рекомендуем