Кушать или нет перед спортзалом?

  •  November 26, 2020


Что есть, прежде чем идти в спортзал? По-видимому, лучше всего выходить из дома, не проходя через кухню. Исследование показывает, что жировая ткань по-разному реагирует на физические нагрузки, когда у нас полный бак.

Читать подробнее:

20 минут, чтобы изменить свою жизнь - см. LIT (Lucilia Intensive Training)
Достаточно небольшого упражнения - больше нет оправданий

Многие задаются вопросом, лучше ли есть до или перед лицом упражнений натощак.


Новое исследование надеется ответить на этот вопрос раз и навсегда.

Исследование было проведено Университетом Бата (Англия).

В нем был проведен эксперимент с 10 мужчинами с избыточным весом.


Всем было предписано гулять в течение 60 минут натощак.

На днях они снова гуляли, но через два часа после плотного завтрака.

Образцы крови брались через равные промежутки времени.


И образцы жировой ткани были взяты перед тренировкой и через час.

В результате были обнаружены большие различия в двух фазах теста.

Суть в том, что пост перед тренировкой может быть лучшим вариантом.

Кто объясняет, так это автор исследования, доктор Дилан Томпсон.

«После еды жир занят реакцией на еду».

«И физические упражнения в это время не будут стимулировать такие же (полезные) изменения в жировой ткани».

Это означает, что упражнение на голодание может привести к благоприятным изменениям в жировой ткани.

И это может быть полезно для долгосрочного здоровья.

Важно отметить, что это небольшое исследование с участием только мужчин с избыточным весом.

Таким образом, результаты могут не относиться к населению в целом.

Исследование было опубликовано в научном журнале Американский журнал физиологии - эндокринологии и метаболизма.

Этот текст был вдохновлен статьей, опубликованной на сайте. Медицинская ежедневная - Прочитайте полный текст здесь.

Если вы хотите попробовать этот процесс, я советую вам проконсультироваться с врачом.

можно ли кушать перед тренировкой? и много полезной информации... (November 2020)


Рекомендуем