Проверьте постную диету

  •  August 10, 2020


Чтобы похудеть, не говорите о другой теме. Но новое исследование говорит, что пост не более эффективен, чем традиционный контроль калорий.

Читать подробнее:

Наш ежедневный пост - новое исследование рекомендует метод для того, чтобы жить дольше
Угроза скрытого сахара - внимание к тому, что вы потребляете

Потеря веса не легко.


По этой причине бесчисленные исследования проверяют различные подходы, чтобы облегчить усилия.

Одной из стратегий, которая в настоящее время вызывает большой интерес, является прерывистый пост - см. Больше здесь.

Но новое исследование предполагает, что постная диета может быть не такой эффективной.


Исследование было проведено Университетом Иллинойса (США).

Он пытался выяснить, будут ли те, кто пытался поститься, более успешными на традиционной диете.

Для этого был проведен тест с участием 100 добровольцев с ожирением.


Они были разделены на три группы.

Каждая группа придерживалась различной диеты в течение одного года.

Первая группа сократила ежедневное потребление калорий на 25 процентов - типичная диета с ограничением калорий.

Вторая группа столкнулась с постом в дополнительные дни, когда они потребляли 500 ккал в постные дни и то, что они хотели в другие дни.

Третий, который служил контрольной группой, ел то, что обычно ел.

Ожидалось, что группа голодающих потеряет больше веса и будет легче придерживаться диеты.

Но результаты не отражали это.

К концу года те, кто постился периодически, и те, кто сокращал 25 процентов калорий, потеряли в среднем 6 фунтов.

Однако тем, кто постился, было труднее соблюдать диету.

И это была группа с самыми высокими отсевами.

По общему признанию, половина людей в группе поста "едва сделала диету".

Но несколько человек были очень успешны, теряя от 9 до 22 фунтов.

Вывод таков: прерывистая постная диета, хотя и эффективна, ни для кого не нужна.

То есть то, что работает для одного человека, явно не работает для всех.

Исследование было опубликовано в научном журнале JAMA Внутренняя медицина.

Прежде чем попробовать такую ​​радикальную диету, проконсультируйтесь с врачом.

прерывистый

Типы прерывистого поста

Постное МЕНЮ на ДЕНЬ 1200 кКал. Здоровое питание ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ (August 2020)


Рекомендуем