Аппетит не спит

  •  September 18, 2020


Аппетит не спит

Это после 11 вечера? Уже спать. Исследование показывает, что сон после этого времени заставляет нас накапливать еще 220 калорий. Каждый день Поскольку каждая минута весит за пределами понимания, установите будильник, чтобы предупредить время сна.

Читать подробнее:

Sleep Drunk - Как бессонная ночь может быть эквивалентна наличию 6 банок пива
Рецепт для лучшего дня - Ученые дают советы о том, как наслаждаться лучшим

Время ложиться спать продвигается все больше и больше в руках часов.


Проблема продвигается в том же направлении, что и весы.

Помимо того, что мы не утомлены, недостаток сна заставляет нас неосознанно отдавать предпочтение жирной и сладкой пище.

Что вызывает нежелательное накопление лишних килограммов.


Согласно этим исследованиям, проведенным приложением Jawbone UP, поздние спящие потребляют 220 лишних калорий в день.

Мы уже знали, как нерегулируемые внутренние часы портят уровень аппетита и гормоны, регулирующие сытость, такие как грелин, лептин и инсулин.

Интересно знать размер ущерба.


Jawbone UP следит за привычками сна и питания тысяч людей по всему миру через браслет, который связывается с приложением через смартфон.

Следовательно, информация, как правило, более надежна, чем исследования, которые всегда уязвимы для зачастую благонамеренной лжи респондентов.

Исследование показало, что в среднем пользователи гаджетов ложатся спать в 11:30 вечера.

Те, у кого идеальный вес, выключают свет около 9:30 вечера.

Те, кто ложился спать с 19:00 до 23:00, едят больше овощей, фруктов, углеводов с высоким содержанием клетчатки, нежирного белка и полезных для сердца жиров.

Напротив, тех, кто закрывает глаза с 11 часов вечера до 3 часов утра, привлекают нездоровые варианты, такие как рафинированные углеводы, насыщенные жиры и мясные продукты.

Если спать поздно - это вся эта трагедия, вам лучше подумать о другой стороне этого открытия.

Чтобы сбросить вес или, по крайней мере, не накапливать больше, раннее ложиться спать очень помогает.

И не берите с собой планшет в спальню, чтобы избежать нарушения качества сна - узнайте больше о нежелательном сне здесь.

Маша и Медведь - До весны не будить! (Серия 2) (September 2020)


Рекомендуем